2024 – ein neues Jahr, neue Motivation, neues Glück? Dieses Jahr wollen Sie es WIRKLICH schaffen: mehr Bewegung, gesündere Ernährung, mehr für die Umwelt tun, bestimmte persönliche Ziele erreichen!
Warum Neujahrsvorsätze oft wenig Sinn ergeben und was Sie stattdessen machen könnten
Mal im Ernst – der menschliche Verstand ist nicht dafür gemacht sich freudig in Veränderungen zu stürzen. Wir sind Gewohnheitstiere und werden es vermutlich immer bleiben. Ende Januar stellen wir häufig fest, dass ein Großteil der Vorhaben, von denen wir am Jahresende noch hochgradig überzeugt waren, langsam dahin bröckeln und die Lust, sich aufzuraffen rapide abgenommen hat.
Keine Angst, das liegt nicht etwa an Ihnen und daran, dass ihre Willenskraft nicht stark genug ist. Vielmehr ist es vielleicht einfach die falsche Vorstellung immer zum Jahreswechsel alles optimieren zu müssen. Gleichzeitig verlieren wir uns häufig in Details und Stürzen uns überschwänglich in Themen/Projekte/Sportvorhaben, anstatt kontinuierlich dranzubleiben und damit die ersehnten Ergebnisse zu erzielen.
1. Bewusstmachung
Zunächst sollten Sie sich einen Zettel und einen Stift nehmen und sich bewusst machen, warum Sie ein bestimmtes Ziel erreichen wollen. Ist es ein Herzenswunsch oder vielleicht eine Notwendigkeit für Ihre körperliche oder geistige Gesundheit?
Versuchen Sie, ein möglichst konkretes warum zu formulieren und sich klarzumachen, was sich verbessert, wenn Sie ihr Ziel erreichen und was passiert, wenn Sie nichts verändern.
2. Verzichten Sie auf “Hauruck Aktionen”
Nehmen wir mal an, Sie wollen sich gesünder Ernähren, was auch immer das für Sie bedeutet. Anstatt dem Neuhjahrsimpuls zu folgen, mit Beginn des neuen Jahres alles richtig machen zu wollen, sollten Sie sich jeden Tag von Mahlzeit zu Mahlzeit hangeln. Es gelingt Ihnen, vereinzelt bessere Entscheidungen zu treffen? Super – weiter so! Ein anderes mal siegt die Schokoladentorte? Kein Weltuntergang! Anstatt sich der “jetzt ist auch alles egal – Einstellung” hinzugeben, versuchen Sie das Abendessen extra frisch und gesund zu genießen.
Nehmen Sie sich Zeit, für sich herauszufinden, was Sie in ihrer Ernährung durch gesündere Alternativen ersetzen können. Als Beispiel: Omega-3-Fette sind beispielsweise aktuell (zurecht) hoch im Kurs. Versuchen Sie also nach und nach mehr Lebensmittel (wie Leinsamen, Leinöl, Walnüsse und Lachs) in die Ernährung zu integrieren und dafür gesättigte tierische Fette (wie Wurstwaren, Sahne, Käse) zu reduzieren. Das hilft in jedem Fall schon mal Ihrer Gesundheit und der Umwelt.
3. Finden Sie heraus, was zu Ihnen passt und Ihnen Freude bringt
Beim Thema Bewegung und welche Sportart am besten ist, gibt es ebenfalls kein richtig oder falsch. Richtig ist alles, was Ihnen Freude bereitet und was Ihnen leicht fällt regelmäßig zu machen. Ob Joggen, Schwimmen, Bouldern, Fitnessstudio, oder Crossfit ist erstmal egal. Falsch ist alles was Sie nicht regelmäßig durchführen.
Machen Sie sich eine Liste von den Indoor und Outdoor Aktivitäten, die Sie 2024 öfter machen wollen und vielleicht eine Sache, die Sie gerne mal ausprobieren möchten.
Neue Sportarten auszuprobieren hält jung und wer weiß, vielleicht entwickelt sich daraus ja eine bisher unbekannte Leidenschaft.
Fazit:
Rechnen Sie damit, dass Sie nicht alles perfekt machen werden, dass es Rückschläge geben wird. Ist ihr WARUM Ihnen bewusst und stark genug, wird es Ihnen helfen, Ihre Ziele langfristig zu erreichen bzw. ein ganzes Stück näher zu kommen. Genießen Sie den Weg anstatt verbissen das Endziel im Auge zu haben. Nobody is perfect :-).
