Heute zeigen wir euch die Kniebeuge als Übung für Zuhause.
An der Ausführung der Kniebeuge-Bewegung sind gleichmehrere verschiedene Muskeln beteiligt. Das bedeutet: Um korrekte Kniebeugen ausführen zu können, müssen mehrere Muskeln bzw. Muskelgruppen als Muskelkette zusammenarbeiten. Und es ist wesentlich wirkungsvoller, ganze Muskelketten zu trainieren, anstatt isoliert jeden Muskel einzeln zu beanspruchen. Auch wird bei der richtigen Ausführung von Kniebeugen das Knie nicht, wie irrtümlich angenommen, geschädigt. Die Ober- und Unterschenkelmuskulatur um dieses Gelenk werden gestärkt und können dadurch sogar das Knie stabilisieren und unterstützen.